Insolación, Síncope por calor, Golpe de calor, Calambres por calor, conoces la diferencia?

El cuerpo humano tiene una excelente capacidad para regular su temperatura, es lo que se conoce como termorregulación (se produce en el hipotálamo). Sin embargo, en la montaña estamos expuestos a diferentes factores que nos hacen perder calor (hipotermia), así como a otros que pueden provocar un aumento importante de la temperatura (hipertermia), por lo que es muy importante utilizar ropa adecuada a la actividad, así como planificar un itinerario lo más adecuado posible para evitar ambas situaciones que pueden llegar a complicar una expedición.

Golpe de calor, síncope por calor, calambres por calor e insolación son términos que a menudo se confunden, intentaré definirlos de la forma más sencilla posible para poder identificarlos en caso de sufrir alguna de estas condiciones y como tratarlas, iniciando de lo menos grave a lo más delicado.

INSOLACIÓN:

Pasar muchas horas expuesto al calor y a la radiación solar puede provocar o no (aclimatación al calor) un aumento local de la temperatura con consecuencias neurológicas. La insolación es lo más común a sufrir en nuestras excursiones a la montaña.

Signos y síntomas: Suele comenzar con un dolor de cabeza entre 6 y 12 horas después de la exposición al sol, especialmente por la tarde, cuando el ambiente es más fresco. El dolor de cabeza se vuelve intenso, junto con somnolencia, náuseas y vómitos. También puede haber congestión facial, trastornos de la regulación de la temperatura, junto con fiebre y sudoración excesiva.

¿Qué debo hacer? .

• Hidratación adecuada,

• Baje la temperatura poniéndolo a la sombra,

• Quítese el exceso de ropa para exponerse al viento (pérdida de calor por convección) y al ventilador.

• Es mejor remojar con agua que colocar paños de agua.

• Si tiene acceso a agua fría (ríos, lagos, etc.), debería hacerlo.

• Puede interrumpir los tratamientos cuando desaparezcan los signos y síntomas

CALAMBRES POR CALOR:

Son contracciones musculares dolorosas, involuntarias y de corta duración, que ocurren debido a una pérdida excesiva de líquidos y sales minerales durante actividades físicas intensas en climas calurosos. Suelen aparecer posterior al ejercicio, en los momentos de reposo. Las personas más aclimatadas al calor, tienden a perder menos sales minerales (sudor hipotónico), lo que hace una buena alternativa el hacer una buena planificación de entrenamiento en calor a fin de disminuir la aparición de los calambres durante las excursiones.

¿Qué debo hacer?

• Descansar en lugar fresco

• Beber siempre líquidos que contengan electrolitos

• Estirar suavemente y muy brevemente los músculos involucrados en el calambre.

SÍNCOPE POR CALOR:

Es cuando una persona se desmaya o pierde el conocimiento (de unos segundos o pocos minutos) debido a la exposición prolongada a las altas temperaturas (y a la deshidratación) y al estrés térmico. El cuerpo ha perdido su capacidad de termorregulación interna y se produce una disminución del flujo sanguíneo hacia el cerebro.

Síntomas que pueden avisarnos que estamos en riesgo a sufrir el Síncope por calor:

• Pérdida de visión de poco a poco

• Zumbidos en los oídos (Tinnitus)

• Excesiva sudoración

• Debilidad

• Nauseas

• Sensación de mareo

• Nerviosismo

Es importante buscar atención médica de experimentarse el Síncope por calor.

GOLPE DE CALOR:

Es una condición médica grave que ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a la exposición prolongada a altas temperaturas. Está condición debe ser manejada de manera urgente.

Manifestaciones clínicas:

• Temperatura central >= 41°C

• Piel caliente, sudorosa o seca (más grave)

• Pulso rápido y fuerte

• Alteraciones neurológicas: agresividad, alucinaciones, desorientación, obnubilación, o coma.

• Debilidad

• Dolor de cabeza intenso

• Náuseas y vómitos

• Convulsiones

• Tensión arterial baja

¿Qué debo hacer? .

• Hidratación adecuada,

• Baje la temperatura poniéndolo a la sombra,

• Quítese el exceso de ropa para exponerse al viento (pérdida de calor por convección) y al ventilador.

• Es mejor remojar con agua que colocar paños de agua.

• Si hay alteración del nivel de consciencia, se debe proteger la vía aérea para evitar que la lengua obstruya la respiración. Colocarse en posición lateral

• Si tiene acceso a agua fría (ríos, lagos, otros.), debería hacerlo.

• Puede interrumpir los tratamientos cuando la temperatura disminuya de 39°C o desaparezcan los signos y síntomas.

• Buscar un Cuarto de Urgencias para asegurarnos que puedan existir lesiones secundarias.

RECOMENDACIONES GENERALES:

• Llevar suficiente agua con electrolitos para tus actividades al aire libre

• Conoce tu cuerpo, debes darte cuenta si estás sudando en exceso o no lo estás haciendo.

• Así como se debe aclimatar para altas montañas, también deberías hacerlo para tus trips en climas muy cálidos/húmedos.

• Si no estás aclimatado a las altas temperaturas y humedad, debes evitar las horas de mayor temperatura (+37°C), que tu ritmo de marcha sea cómodo para que el cuerpo pueda enfriarse más rápido de lo que se calienta.

• Una correcta vestimenta (ropa clara y holgada) es esencial para no exponerse a una radiación solar directa, lo que agrega un factor de aumento de temperatura corporal. Utiliza bloqueador, gorra (algodón), bloqueador solar.

• No tomar bebidas alcohólicas y muy azucaradas

• Descansar con regularidad para disminuir la temperatura durante la actividad.

@CustomExpeditions - Oliver López (Guía de Turismo Registrado ATP - Guía de Trekking Internacional y Guía Líder de Expedición Internacional - Miembro de la Asociación Panameña de Aventura y Excursionismo - APAVE)